Знаёмае ўсім слова «загартоўванне» нясе ў сабе глыбокі сэнс. У медыцынскім сэнсе загартоўванне  мае на ўвазе пад сабой комплекс вызначаных працэдур, якія актыўна стымулююць натуральны імунітэт, павышаюць ўстойлівасць да ўсіх неспрыяльных фактараў асяроддзя пражывання, паляпшаюць тэрмарэгуляцыю і фармуюць жыццёвы тонус. Простымі словамі, загартоўванне азначае натуральную трэніроўку ахоўнага бар'еру арганізма пры дапамозе прыродных фактараў. Загартоўванне дае чалавеку паўнавартасную фізічную і духоўную раўнавагу, павялічвае ўсе патэнцыялы арганізма.
Самі таго не маючы на ​​ўвазе, мы трэніруем свой арганізм, наведваючы лазню, купаючыся ў вадаёмах або шпацыруючы на ​​свежым паветры. Але для таго, каб б назваць гэтыя, здавалася б, звычайныя дзеянні сапраўдным загартоўваннем, павінны строга выконвацца пэўныя прынцыпы:

1. Сістэматычнасць

Загартоўванне арганізма павінна праводзіцца з дня ў дзень (дакладнае замацаванне ў рэжыме дня) незалежна ад умоў надвор'я і без працяглых перапынкаў.

2. Паступовасць

Сіла і працягласць дзеяння гартуюць працэдур павінна нарошчвацца паступова, без рэзкай нагрузкі на арганізм.

3. Паслядоўнасць

Загартоўванне павінна пачацца хаатычна, неабходная папярэдняя трэніроўка арганізма больш ашчаднымі працэдурамі (абціранне, нажныя абліванні).

4. Індывідуальны падыход

То што падыходзіць камусьці неабавязкова падыдзе вам, таму перш чым прыступаць да прыёму працэдур загартоўвання, варта звярнуцца да лекара, які дапаможа правільна падабраць гартуюць сродак і параіць, як яго ўжываць, улічваючы вашы індывідуальныя асаблівасці.

5. Комплекснасць

Эфектыўнасць дзеяння гартуюць працэдур значна падвысіцца, калі іх спалучаць з выкананнем фізічных практыкаванняў, рацыянальным харчаваннем і правільным рэжымам дня.

.