Загартоўванне сонцам стымулюе выпрацоўку вітаміна Д, важнага вітаміна для нашага росту і развіцця.  Загартоўванне сонцам павышае ўстойлівасць арганізма, танізуе амаль усе яго жыццёвыя функцыі арганізма. Пры загартоўванні сонцам трэба быць вельмі асцярожным, каб не атрымаць сонечны апёк. Праводзіць яго неабходна ў ранішнія і вячэрнія гадзіны і не пад прамымі прамянямі сонца